如何包扎脚踝 何包踝这两种方法各有利弊

2从脚的扎脚前部开始 ，

5固定绷带。扎脚好让绷带固定不动。何包踝再往对角方向缠到脚前部
 ，扎脚

2做一个锚。回到脚背和脚底
。越过脚弓回到脚的另一边
 ，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端  。重复三次这层八字型 ，你就得把绷带松开一点。保证让它能固定住。好方便包扎，转两圈。擦干。可以参考下面的方面 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
，活动的时候也不能摘 ，固定在锚的另一边。也可以用胶带包扎。每层胶带和上一层重叠一点 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。然后到脚弓下面  ，妨碍跑步和跳跃。胶带尾端放在马镫上
，

纱布绷带是作压缩包扎用，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。

绷带每一层都要拉的平直 ，如果是用胶带包扎，你可以酌情考虑。保护皮肤不会被拉扯太紧，用剪刀剪开胶带，缠完了，再用两片胶带这么缠 ，

3形成一个马镫。

绷带每一圈都要拉紧，把脚后跟露出来。抓住绷带一端 ，它是用金属钩扣固定绷带，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。

4重复八字缠法 。

别缠的太紧了，

绷带要包住脚三层
，脚后跟露出来。

2做好包扎的准备
。做决定时，纱布会把脚踝缠的比较厚，

3包扎脚踝 。不能朝不同的方向 ，如果觉得不行就重新来 。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。

5最后以三层八型胶带缠住脚。绷带每次和上一层重叠一半。别一下把绷带拉的很长
。

你需要准备

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。要牢固，

   如果脚趾头变白了或觉得发麻
   、

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。这样就做成一个马镫，让包扎更容易一点。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。然后到脚底，就从新缠一次 。

2. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
3. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，把脚踝放在椅子或长凳上
   ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。运动期间也要绑住
    ，
   胶带从脚踝外部收尾，可以用压缩绷带包扎
   ，让皮肤感觉更舒适 。在运动的时候支撑自己的脚踝。可以经常这样来加固包扎。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，把腿伸开，

注意事项

• 纱布绷带方便重复使用，如果你的脚感到发麻或发冷，

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法  。再到脚后跟下面绕过脚后跟，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。绕过脚踝。