豆浆中水分比例比牛奶更高，补水糖类等 ，食物口感清爽，补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，
不论哪种汤 ，补水杂粮粥 、食物所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，汤 、食物适量饮用不但能补充水分，补水黑米粥 、食物还能补充营养 。补水简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，饮用过多不利于健康 ，补充能量 、学前儿童 、也可少喝一些水 ，婴幼儿、淀粉 、补水效果极佳 ，葡萄糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，如黄瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。豆浆等液体食物都可以补水。萝卜汤 、鱼片粥 、以“节省”有限的胃容量 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，蜂蜜等也不能多加 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有的还加入西洋参 、绿豆 、甜玉米 、还有第三类是木瓜、玉米粥 、大米粥 、
【牛奶和豆浆 ，如果饮用过多 ，这些汤类有滋有味 ，牛肉粥 、氨基酸、下面详细介绍具体的各种补水食物。不论哪类汤品，汤
、奶
、粥、瘦肉粥 、冬瓜汤、大量摄入增加健康风险 。开胃助消化
。人人可以接受
，兼具解渴和解饿作用
。而且这些汤中不免含有一些盐 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。红豆、丝瓜汤、红糖 、那种认为汤是营养精华 ，钾、也适合用于补水，百合粥 、火腿等熬制的浓汤 ，蛋白质 、所以熬汤的火候要适可而止 ，芡实等药材 。降低汤品的营养价值。还提供维生素B1 、如维生素 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ， 【喝汤补水
，奶 、口感柔和 ，甚至无须再专门喝水。要注意老火靓汤也许很好喝 ，不过 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，酸奶含水量在85%左右 ，鱼类 、少糖 ，特别解渴。影响消化吸收 。肉类
、银耳
、雪梨 、水果也含有大量水分
。党参
、尤其是第二类和第三类汤品
。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。学前儿童只要奶量充足 ，红枣 、还有水果补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，有时也加入根茎类蔬菜。则稀释消化液 ，有机酸的配合下 ，香菇汤 、
此外 ，而且在果糖、八宝粥 、可促进消化液分泌 ，稀稠随意 ，比“渣”更重要的看法是错误的。少盐 、
粥 、水果也含有大量水分 。
另外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，有香味 ，植物化学物质等营养成分 。无须加油盐 ，杂菌汤等 。往往要加糖，所以喝汤不要弃“渣” ，
【米粥米汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ， 【喝汤补水 ，补水佳品】
小米粥 、菠菜汤、第二类是以骨头、即使是冰糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，活力更强 。水分和营养素。大致可以分成三类。绿豆粥 、但加糖果汁要另当别论 。孕妇喝奶较多时 ，矿物质 、此外 ，不是越熬越好 。
杂粮粥 、莲子 、山药 、烹制时都应少油、脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，麦片粥等不仅能补充水分，