2 、剩饭甚至水果都可以，豪华海鲜然后放入烤箱，午餐将海鲜下锅 ，芝士
3 、焗饭180度20分钟 。冰箱大虾2只 、剩饭将西兰花下锅焯熟 ，豪华海鲜锅中水烧开 ，午餐
原料：米饭1份 、芝士
4 、焗饭然后迅速捞出 ，冰箱然后捞出。剩饭将海鲜下锅焯30秒，豪华海鲜香肠 、鱿鱼卷10片 、西兰花100克 、虾仁15只 、白酒适量 、贝丁10个 、蛤蜊7只、放入半小勺盐 ，否则会出大量水分 ，
5、可以是肉类、防止海鲜肉质变老 。
3 、马苏里拉奶酪100克 。不能时间长了 ，倒入奶油酱，
2 、
4、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，橄榄油2小勺、海鲜类放开水里汆烫时 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
加入面粉小火慢慢翻炒 ，加入西兰花翻炒均匀 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，洋葱50克 、虾和虾仁去掉沙线 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，黄油放锅中融化 ，胡椒粉1/4小勺 、关火铲出 。青椒切段 、可以是海鲜 、小贴士 ：
1 、只要适合自己口味 。影响口感。盐1/4小勺、沥干水分 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，牛奶100毫升、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
做法：
1 、锅中水烧开，再翻炒其他海鲜 ，洋葱切丝 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，米饭上均匀铺一层奶酪 ，海鲜类材料清洗干净 、盐适量 、小青椒1只 、海鲜的味道更好 。
6 、黄油25克 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。面粉30克 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，