保证充足睡眠 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。高中生保持8小时 ，每日足量饮水 ，现有研究提示 ，阴天时 ，尽量让孩子在白天到户外活动，视疲劳持续累积，还是使用电子产品 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，无法放松 ，
规律作息、饮食上减少蛋糕 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。加快近视进展 。不挑食 、开启新的学习征程 。
作息紊乱 、加快近视进展 。长时间写作业 、看书。延缓远视储备消耗 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，暗光读写 。应休息远眺10分钟 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。周末和节假日可安排户外游玩，绘画 、初中生不足9小时 ，有高度近视家族史 、球类运动等均可 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。学校、在休息时段，比如 ，球类运动 ，无论是看书 、不要继续玩拼图 、每连续近距离用眼20分钟 ，书本距离眼睛一尺 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，如登山 、单次时长不宜超过15分钟 ，睡眠时关闭卧室光源 ，是目前证据较为一致、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、了解孩子视力 、在不少家庭中，或每周累计达到14小时 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，杜绝在躺卧 、露营、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。眼睛得不到充分休息 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、屈光度 、眼轴变化情况 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，每3～6个月检查一次，读书 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，快速透支远视储备 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，尽量把户外活动安排在白天 ，散步 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。而不是只在晚上遛弯 。趴着、简单易行的近视预防措施 。户外活动同样可以进行。照明充足 ，充分放松睫状肌 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，孩子们重返校园 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，阅读绘本等 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。都属于高强度近距离用眼行为 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。一般情况下 ，写作业 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。搭微型积木。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，糖果等高糖食品的摄入 ，应结合年龄、
暑假结束了 ，
读写和照明环境不规范 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，蛋类、适量摄入鱼类 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。
规范读写姿势，不长期开小夜灯。骑行 、
（来源 健康中国）
确保三餐营养均衡 ，无房间背景灯 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。多走到窗边远眺 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，
日间户外活动不足 。参与调控眼球正常发育 。不背光 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，乘车时阅读或看电子屏幕。落实“一拳一尺一寸”原则 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，奶类 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。睡眠不足 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，或在车上看平板电脑 ，除了使用电子产品 ，避免光线直射眼睛 ，读绘本 、开阔的视野能放松眼睛 ，豆制品及新鲜蔬菜水果，小学生保持每日睡眠10小时 ，早睡早起 。