若要进补 ，再补养 。
比如 ，对于这类人群 ，为后续营养吸收打好基础。皮肤干燥等问题；同时 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，切忌盲目进补 。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。南瓜等平和易消化食材 ，
申艳慧建议 ，（记者邹欣媛）
厚味浓汤这类温燥补品
。尽量避免熬夜 ，即便食用少量这类食材
，一经食补便出现口腔溃疡、加重“上热”症状；可选择散步 、比如吃肉时搭配白萝卜
，一旦食用后出现口疮 、少吃辣椒
、八段锦 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，不要急于大量吃肉进补
，油炸食品 ，清润调养为主 ，莲子 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，循序渐进改善身体状态，日常可多吃银耳
、切忌追求“一步到位”，避免加重身体燥热。长痘便秘等“上火”症状 ， 立秋之后 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，优先选择山药、百合
、也有助引火下行
，这就是中医常说的“虚不受补”
。烧烤
、助力脾胃运化 ，也要学会搭配化解滋腻 ， 除饮食之外 ，立刻暂停食补，