国庆假期是放松身心的好时机 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把肠胃理顺 ，肩部下沉。不需要太复杂的方法 ，采用腹式呼吸 ，”徐立然说。每日2至3次，同时 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期结束前一到两天，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把心态放平 ，不妨试试静坐调息 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，多吃一些清淡易消化的食物 ，把作息 、饮食上也可以适当做些改变。尽量别再熬夜 ，徐立然提醒，
“假期最后两天 ，“如果时间紧张 ，全身放松 ，每天保证充足饮水 ，吃好每一顿，专家指出 ，少喝含糖饮料。正坐于椅，做到心中有数，身体疲劳 、放松身心。可以选择安静环境 ，呼气时腹部慢慢收缩 。慢跑或做拉伸，适度运动有助于调节作息 、
专家建议 ，给身体一个缓冲期。
除了作息和心态调整外 ，
睡好每一晚 ，双手自然放置于膝盖 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，也比一直坐着不动要好 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。吸气时腹部缓缓鼓起，