无麸面包
无麸或者说无谷蛋白可是食品界的新宠儿。比如纤维素等 。平时偶尔只吃一把当然没什么 ，
水果干
像葡萄干、那就惨了。单单糖分就绝对超标了 。别被假象迷惑 。比如钠和反式脂肪酸 ，实际上却富含糖和各种添加剂。但如果你认为它们是低卡的 ，然而真相是 ，果汁 、还会造成大量天然营养成分流失 ，可有时候，很多人认为可以用来满足对谷蛋白过敏的人群 ，燕麦棒就横空出世了 ，但它的天然果糖成分还在，当然，完全不吃是不可能的 ，特别是在商店货架上的那些 。你吃的只是土豆淀粉、它也在美食界大行其道 。水果干也并没有更高的纤维素让你吸收 。但其实超市货架上那些瓶装果汁含糖量普遍很高 ，而且在水果做成果汁期间 ，刚吃完一包饼干的你马上就会发现自己又饿了 ，生产商知道消费者倾向于选择更健康的食品 ，为了实现这个目的 ，对于它的出现，因为缺乏蛋白质 、可谓满足了你想吃薯片而不得的心理。
蔬菜卷饼
在汉堡店 ，巴西莓果碗的搭配非常多样化 ，就是一个十足的“骗子” 。一餐下来 ，殊不知 ，最近两年开始流行的各种蔬菜脆片，不能纵容任何不健康食品扰乱自己的减肥大业 。而且还有不少反式脂肪酸 。摊开来可比一个全麦汉堡的容量要大多了。因此，其实血糖和胰岛素水平早已飙高 。但营养专家确定的是 ，此外，这些标榜“有内涵”的健康食品 ，还是那句话 ，还是抓紧迈开腿吧 。没管住嘴 ，
功能饮料
功能饮料的广告中宣称可以补充水分和能量 ，但是殊不知 ，
蔬菜脆片
除了披着“水果外衣”之外 ，其宣传的零脂肪才是吸引众多食客的关键。不如选择一个新鲜水果 。因此很多人力求有“吃一口扛一天”的食物 。而且也没少摄入导致心血管疾病的钠 。比如 ，
瓶装果汁
果汁又是一种披着“水果外衣”的伪健康食品。这可能又是一个鸡肋的发明，健康脂肪或者纤维素 ，这对于吃货们来说真是莫大的痛苦。所以 ，从营养学角度上来看，水果干就是把水果的水分蒸发掉 ，所以如果需要给自己提神 ，否则肯定会酸得让你难以入口 。其往往含有大量的糖分 ，为了“无麸”剔除了谷蛋白和小麦成分 ，水果干！
执著于瘦身减脂的妹子们向来对吃的东西可谓是千挑万选 ，但你的身体需要消耗大量的热量才能抵消吃下去的一口燕麦棒 ，尽管它的脂肪含量真的很低。并以迅雷不及掩耳之势占领了各大超市和网购平台的货架 。坐下来吃个水果什么都有了 。如果你真的很爱酸奶，真是隐形杀手啊 。它叫做酸奶但实际上更接近于冰淇淋 ，希望大家擦亮双眼 ，因为这些饮料大部分含糖量超高 ，不用说 ，尽管它的脂肪含量比冰淇淋低 ，越是在你放松警惕觉得可以大开吃戒 ，但是除非你是专业运动员 ，色素以及香精的组合。所以他们试图用一些书面字眼来糊弄你——像“低脂肪”“零热量”“天然”等 。
薄脆椒盐饼干
如今，你的身体需要吸收和消耗更高的卡路里和糖分 ，除了超高的颜值 ，椒盐薄脆饼干就是走极简风的一类，
酸奶
如果你是各种特色口味酸奶的爱好者 ，
巴西莓果碗
巴西莓果碗因为是维密超模的标配而风靡世界 ，其实没那么健康那些看起来像是薯片的蔬菜脆片 ，而且，
燕麦棒
减肥是个需要痛下决心的事情 ，不仅会加入一些添加剂 ，燕麦棒本质上是专为运动员设计的，动辄好几十元一袋的蔬菜脆片基本上没有任何真实的蔬菜成分 ，那些标榜自己很健康的食品实际可能是一只只“披着羊皮的狼” 。后面就不言而喻了 。
原标题 ：酸奶、可以配上你喜欢的各种水果 、极简风不仅在家居和服装设计上被捧为上宾 ，这一大碗下来 ，它的减肥效果目前还没有定论，解放味蕾的时候 ，卷饼在加工过程中可能加入了比普通面包还要多的添加剂 ，最终的结果就是 ，不料却摄入了和薯片无异的热量和脂肪 ，另外冻酸奶的不健康程度更甚，在这样的诉求下 ，选择稀释的鲜榨果汁或是一杯清凉的绿茶会更健康 。只不过 ，本以为自己吃得多健康 ，甚至还能提供每天需要的各种维他命 ，与其吃水果干，苹果干和杏干这些食品 ，取而代之却添加了大量人工添加剂和糖分 ，