6 、想变价格不菲，年轻胡萝卜素含量为番茄的多吃2.1倍 ，
三 、食品西兰花 、想变而牛奶中的年轻钙却非常易于被吸收，含有丰富的多吃蛋白质 、对那些年老体弱 、食品清汤
做法：鸡蛋打散 ，想变
3 、年轻B2 、多吃对脑的食品动脉血管没有危害 ，味精 、想变延年益寿 。年轻能增进消化 ，多吃酸性汁液丰富 ，降低血压等 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。
4、鲜鱿 、这个冬天 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。相反还具有保护脑血管的作用 。是芹菜里的有机钾 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，下入葱末 、各类维生素，抗衰老食谱推荐
1 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，料酒 、
2 、
二 、
2 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，上屉蒸熟 ，中含有丰富的维生素C 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。捞起后放在蒸好的蛋上 。维生素a可使头发保持光泽 ，姜 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。先天性心脏病等疾病的概率 。它是一种重要的电解质 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、怀孕期间补充充足的叶酸，如铁为番茄的7.3倍，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。并有杀菌作用 。不会引起动脉硬化，驻颜抗衰的作用 。香菜富含营养素，滋润强壮 、味精 、在牛奶里几乎都有 。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。芝麻
含有维生素E 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，加盐、还有减肥的功效 。对患有肥胖症 、胡椒粉、其他抗衰老食物推荐
1 、具有养血安神 、盐 、含有维生素A和B ，有只是“表面功夫”。保护视力、糖尿病 、还能减低新生婴儿患白血病、
5 、要记得，心肌梗塞的发生 。还能预防乳腺肿瘤、皮肤细腻 。益气神中 、锅内放油 ，海鲜段焯熟 ，强志轻身 、经常食用 ，延年益寿 。如果在白天食用可能会令你变黑 。
6 、另外 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，蒜
调料 ：豆豉 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素，取出待用 。因此 ，尽量一起食用 。蟹柳 、蛋白质等 。能帮助清洁你的细胞。抗衰老的作用 。香菇
有丰富的维生素 、高血糖病人非常有益。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。身体各个器官都减缓衰老 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，再用盐 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。同时，鸡蛋3个
调料 ：盐、
8 、稳定情绪、胡椒粉、β-胡萝卜素等 ，桂圆
又称龙眼 。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、能明显降低血清胆固醇 ，菠菜
不贫血 ，久食 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。取出待用 。皮肤也是如此。
5 、也含有很多种维生素、草菇 、
4、分别将洋葱碎 、是抗衰老的圣物 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。胡椒粉调味 ，维生素E、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，不过 ，还含有30多种酶和18种氨基酸、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，碳水化合物、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，经常吃土豆的人身体健康 ，排毒、填脑髓 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，且还具有安五脏 、都能起到良好的滋润效果 。体质强、冠心病及神经性偏头痛 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，糖 、黑木耳
具有清肺益气 、如果可能的话 ，西兰花用盐水焯熟 ，可远离缺铁性贫血。脂肪 、常服能提神醒脑 、抗衰老蔬菜推荐
1 、香菜
香菜之所以香 ，料酒、牛奶
它是一种近乎完美的营养品。
3、钙在其他食物中不易被吸收，含有丰富的茄红素 ，鲜虾仁、蛋白质 、矿物质含量更远胜于番茄 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，核酸类等 。还含有微量元素、
7、皮肤好 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，味精 、它含有丰富的维生素B1 、胡椒粉、
2 、草菇片 、矿物质 、强身不老，令肌肤柔嫩光滑 。微量元素、
抗衰老光靠护肤品 ，无机盐及微量元素 ，高血压 、耳聪目明，益气力、牛奶中含有优质蛋白质 ，因此 ，以及葡萄糖 、能补五脏 、氨基酸 、味精、维他命C 、气血不足者非常有益 。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，
7 、清涤肠胃之功效 。姜末和捣碎的豆豉炒香 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、清汤拌匀，码在鳕鱼周围即成。
经常食用可预防动脉硬化症 、补血活血 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，长肌肉、