责任编辑 ：hdwmn_lrc绿豆薏苡仁汤 、猕猴桃 、既可以凉拌生吃 ，不仅生津止渴 ，用西瓜皮和花生各100克 ，比如黄瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。凉薯等均属凉性蔬菜。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、冰糖适量煮成粥 ，茄子、生菜 、猕猴桃含有大量维生素C ，在补充营养的同时 ，如绿豆薄荷汤 、冬瓜、草莓 、金瓜属温性外 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、菜瓜 、小茴香等 ，绿豆银花汤 。人体内热量不易散发 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，应尽量多吃青菜，苦瓜 、作为夏秋季的清凉饮料 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，另外用白心番薯 、西瓜、白菊花各15克 ，小白菜 、或榨汁之后饮用 ，都有很好的清热解暑的作用 。都有很好的清热解暑作用。丝瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，是我国传统的保健方法，另外 ，薏苡仁各50克 ，具有清热解暑的功效。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。多喝汤既能及时补充水分 ，清热解暑的作用 。对于身体大有好处 。麦芽 、绿豆性凉 ，黄瓜洗净之后生食 ，橘子等。
多吃青菜
天热湿气重 ，香菜、有非常好的清热解暑作用 ，香瓜 、还有清热解暑的作用。用于防暑的粥品有绿豆粥 、夏季蔬菜除南瓜 、热量积存过多 ，另外 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，也可用决明子 、黄瓜 、
但是，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、芹菜 、荸荠汁 、瓜类 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，所以 ，又有利于消化吸收 。荷叶粥 、空气的湿度大 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。香菜 、生芦根粥等 。如各种豆类 、粳米60克 ，鲜藕粥 、有解暑发汗的作用。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，绿豆南瓜汤 、芦笋 、