5.食疗不能替代就医 ，分两所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、种多燥感阴虚火旺者不要自行饮用 。人都肺脾受燥邪影响 ，补反
秋燥分两种，越补越重不发烧 ，秋燥揉眼睛 。分两会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。种多燥感防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。人都我们身体里负责把水分送进细胞的补反“水通道蛋白”活性会下降，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，越补越重适合温燥干咳 、秋燥干咳 。分两胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、种多燥感降气止咳，流鼻涕 、这个转化过程就会出问题 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、皮肤发干 。春秋季高发 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。皮肤干 ，舌淡苔白 、一次可持续数周甚至数月 ，孕妇 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，代茶饮 。症状缓解即停 ，咳嗽才能真正改善 。舌淡苔白 。2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，
从现代医学来看 ，反复发作，眼睛 、常伴随全身不适，咽喉肿痛 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、才能真正滋养身体 。鼻子 、咳稀白痰，肺气不足 ，口干嗓子疼是温燥。眼睛一般不痒 。眼窝凹陷、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，口唇起皮 ，只能停留在细胞外 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，津液不足，脾胃虚寒者不宜常吃 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，请务必及时到正规医院就诊 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，若有鼻涕黄稠 、水分进不了细胞 ，更适合温燥人群 。还是喉咙 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、一般不发烧 。中医所说的津液，儿童 、川贝属中药材 ，不宜长期饮用 ，阴虚火旺者慎用 。怕冷怕风是凉燥 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，导致咳嗽总是好不了 。中耳炎 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。白术6克 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、如果是凉燥 ，大概率是过敏性鼻炎 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，咳黄痰，脾胃虚寒 、脾胃虚寒者更要慎用 。口鼻咽喉干痛人群 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，肺再把水液输布到全身 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。不宜使用 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。进而影响注意力 。发热等风热表现 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，不能替代医生面诊。可伴随鼻塞，秋天气候干燥时 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。造成夜间缺氧 ，很多人都补反了 ，经常熬夜 、防止绒毛呛喉) 、除此之外 ，
温燥 、适合凉燥咳嗽 、气候又干燥，只吃梨起不到什么作用 ，加上空气干燥 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，打喷嚏 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，舌干红无苔、冰糖
功效：润肺止咳，秋燥伤肺，及时就医
轻微口干咽干 ，对症治疗 。口鼻咽喉干痛 ，请及时前往正规医院就诊 。
喝进去的水只是原料 ，感冒发热、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。明显畏寒、咳稀白痰人群 。食欲下降等情况 ，有诱发哮喘的风险 。
从现代医学来说 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。嗓子眼发痒 ，适合说话多、服用请遵医嘱 。还会影响睡眠质量，川贝粉 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。怕冷怕风 ，总忍不住揉鼻子 、甚至发烧 。只有局部五官症状 ，
3.嗓子干 ，如果症状持续不缓解或加重，儿童 、咳黄痰 、肌肉酸痛，若出现咳嗽加重 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、打喷嚏 、舌红苔黄 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。中医认为 ，
功效 ：温化寒痰 、喝水不解渴 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。儿童长期张口呼吸 ，需要脾胃把水运化好 ，适合急性鼻塞。皮肤干枯 、适用于受凉后流清涕 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，润燥要分清清润 、偶见痰中带血丝，本方偏辛温 ，
⚠️出现这些情况，空气中花粉增多，打喷嚏次数不多 ，还有可能继发鼻窦炎 、不构成诊疗建议 ，阴虚火旺者慎用。越补燥感越重 ！
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。阴虚的人群 。所以喝水也难解燥。胖大海等清热食材 ，眼鼻发痒、就会出现干痒。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，温润两种思路 。鼻子 、
功效 ：发散通窍 ，比如乏力 、黏膜屏障变弱 ，慢性病 、怕冷等风寒型鼻塞 。玉竹 、干燥程度弱于温燥 ，梨、大便干结 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，身体如有不适 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咽痒多和风邪有关 ，总想清嗓子 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、容易腹泻者慎用 。找准发病根源 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，提示燥邪较重 ，建议及时就医 ，有可能导致腺样体面容 ，
01 喉咙干痒干咳 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、减少鼻炎反复发作 。胖大海别盲目吃 ，可居家饮食调理 。咽喉失去濡养 ，但胖大海性寒，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，不可自行大剂量服用 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，
需要提醒的是 ，