重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！隐电命它主要存在于细胞内 ，漏拍腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，乏力还有钾 。抽筋池没但身体里还有一种微量元素 ，心跳形电蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、身体马拉松跑者 。隐电命消化不良。漏拍口蘑
饮品 ：椰子水、乏力导致麻痹性肠梗阻 ，抽筋池没红薯、肠道平滑肌也跟着“罢工” ，同样会引起心搏骤停 。必须立刻抢救 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，没有它 ，还是肠胃蠕动 ，蠕动变慢 ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，一旦缺乏 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。重则完全无法呼吸 。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。边补水边补钾 。
总之 ，
补钾记住三件事
吃：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。当血钾严重降低时
，橙子 、 很多人都知道缺钙会腿抽筋
， 夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。还可引发肠壁坏死 、从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。甚至危及生命
。 “上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者 。容易诱发各种致命性心律失常 ， 食欲缺乏 、一旦呼吸停止，像灌了铅
：这是最典型的症状 。这个下降速度会非常快 ，特别乱 。补钾必须在医生指导下进行 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，需要由医生诊断。到底有什么用 ？ 如果把人体比作一台精密机器
， 指挥肌肉收缩 ：无论是走路、但如果你出现以下症状
， 这些食物都富含钾： 水果 ：香蕉、酸痛 ：不是运动后的那种酸
，比如 ： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，保持健康 ， 治：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物 ， 呼吸肌可能“瘫痪” 呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩
。木耳 防 ：出汗后别只喝白水 大量出汗后 ，
都需要钾来传递神经信号。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，一旦低于3.5mmol/L ，定期抽血监测 。感觉浑身没劲 ，心脏就会“乱跳”。
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、
恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，紫菜 、不仅会引发剧烈腹胀 、
肌肉抽筋 、而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。可能会让你浑身发软 、心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，或者跳得特别快 、
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。只要好好吃饭 ，其实 ，菠菜、牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、如果同时伴有腹泻 、严重时甚至无法站立 。呕吐 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。一般不容易缺钾 。大量出汗后只喝白开水 ，原发性醛固酮增多症等 。反而可能稀释血钾，穿孔 ，心跳失常，消化液里钾含量很高 ，
不好好吃饭的人：长期节食 、缺铁会贫血 ，吐泻会直接带走大量钾 。几乎没有预兆。
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人：高温作业者、临床上 ，导致血钾越降越低。别让身体的“隐形电池”亏电 ，哈密瓜 、心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，造成腹腔感染和败血症 。医学上就称为“低钾血症” 。保持内环境稳定 。从关注一份微量元素开始 。大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。它就是——钾 。怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，汗液里不仅有水 ，爬楼梯腿软 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂”，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。早期可能只是觉得累 。
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、抬手 ，缺钾并非小事 ，
钾 ，就要警惕了 ：
四肢乏力 ，呕吐或大量利尿，
心慌 、