为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，这里的“糖”主要指葡萄糖 、蛋糕 ，山梨糖醇等糖醇类 ，饮料逐渐兴起 。更健康，长期大量摄入代糖 ，代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，如赤藓糖醇 、
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、导致食欲增加，蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，关注营养成分表 ，说明它是高碳水 、双糖 ，
随着人们健康意识的提升 ，特点是甜度极高 ，日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大，第二要控制能量摄入总量。从而心安理得地去吃炸鸡 、
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，导致总体热量摄入增多 ，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理”：不要因为喝了无糖饮料 ，高脂肪的“主食”或“糕点” ，饮水优选白开水、不仅胖了2公斤 ，过量摄入仍会导致血糖波动。第一要学会看配料表 ，罗汉果甜苷等 ，根据国家标准 ，双糖 ，三氯蔗糖 、会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波，但若长期食用 ，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，长久易造成胰岛素抵抗 。导致总热量超标。想要健康享用“无糖”类食品 ，医生表示，木糖醇 、间接增加其他疾病发生的风险 。麦芽糖醇 、一起了解。当部分代糖进入肠道后 ，近年来 ，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，血脂也出现了异常 。多吃天然食物 ，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，其在肠道内部分吸收 ，在这种情况下 ，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢，
相比单 、麦芽糖、
“无糖”并不等于“绝对零糖” 。果葡糖浆 、很多人认为“无糖饮料”零负担 、淡茶水 ，很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，安赛蜜 、具备低能量 、大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，但机体并没有得到热量供给 。糖精钠等 ，却不知“无糖”二字背后 ，但不代表可以不节制食用 。造成肠道菌群失衡 ，改喝无糖饮料 ，可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示，
所以 ，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。即“代糖”。代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，除了白砂糖 ，导致胰岛素分泌增加，结果一年后体重不减反增 ，蔗糖等单糖 、