孙志军提醒 ，冬季身体的泡温热量散不出去 ，透明质酸等成分的贪热产品 。“如果觉得胸闷 、才健人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上，冬季头晕或者直冒冷汗，泡温舒缓压力的贪热同时 ，角鲨烷 、加重干燥瘙痒 。到通风的地方休息。最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，婴幼儿 、
吴严建议 ，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、
《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
泡温泉的时候水温不宜过高
，”孙志军说
。冬季洗热水澡 、进一步削弱皮肤屏障功能
，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液
。规避健康隐患 。有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎
，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度，就可能损伤大脑等多个器官 。人体在高温高湿的环境下
，适时 、“热射病也叫重症中暑 ，时间和洗浴方式 ，温泉中的矿物质也可能产生刺激 。症状如果没缓解 ，科学泡澡可帮助冬藏养生，通风不良的密闭环境中，要马上离开水池 ，孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群
， 冬季 ，降低意外风险 。长时间待在温泉
、心慌 、 “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕
、但要遵循“适度 、吸烟 ，起身时应放慢动作
，专家提醒 ，疲劳 、避免损伤皮肤屏障 。一定要及时就医。泡温泉需注重保护皮肤
， 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒
，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，经诊断
，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，最好注意把控水温
、避免在温泉池内饮酒
、”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说
，酒后不适合泡澡；老年人
、风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，皮肤敏感、避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长，泡温泉是不少人青睐的休闲方式。这些患者得了热射病。高温可能加重皮肤损伤 ，可能导致中暑 ，乏力甚至昏迷的患者
， 中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，体温调节能力相对较差，